هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

اذهب الى الأسفل

هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف ايناس عاشقة حماس في الجمعة 11 أبريل 2008, 3:04 pm

الكمبيوتر من أهم الأجهزة التي نتعامل معها في العصر الحالي عصر التكنولوجيا المتقدمة فيعتمد ملايين من الناس

علي الكمبيوتر في أعمالهم و منازلهم و بالتالي يجب حماية كل مستخدمي الكمبيوتر من أخطار التعرض لإصابات

الجهاز العضلي الحركي المسئول عن حركة جسم الإنسان و هذه الإصابات تنتج من الجلوس بطريقة غير صحيحة

و التعامل مع الكمبيوتر بطريقة خاطئة و لهذا سأقدم هذه النصائح العلمية لكل مستخدمي الكمبيوتر و التي إذا

تم اتباعها ستؤدي إلي الوقاية من الكثير من الامراض بإذن اللهـ :



1- عند الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يجب أخذ فترات راحة يتخللها الوقوف أو المشي قليلا

و ذلك كل 30 دقيقة.


2- المقعد المستخدم للجلوس أمام الكمبيوتر يجب أن يكون له مواصفات خاصة تتضمن أن يكون ارتفاعه مناسباً

بحيث يسمح أن تكون راحة القدم مستوية علي الأرض و أن تكون الركبة بعيدة عن حافة المقعد بمسافة

أفقية 5-10 سنتيمتر و يجب أن يكون هناك مسند للظهر لمنع آلام أسفل الظهر.

3- عند استخدام الهاتف أثناء العمل مع الكمبيوتر يمكن استخدام سماعة خاصة بذلك


4- شاشة الكمبيوتر يجب أن تكون عمودية علي مستوي الرؤية و تبعد مسافة 45-76سم من العين.

5- يجب المحافظة علي وضع الرقبة في وضع عمودي علي مستوي الظهر و مريح حتى نمنع أي آلام بالرقبة

أثناء العمل و يمكن استخدام مسند للرأس مثبت بالكرسي.


6- الكرسي يجب أن يحتوي علي مسند جانبي لليدين بحيث يسمح بتثبيت اليدين عليه.


7- يجب تثبيت اليدين علي المسند الجانبي عند استخدام لوحة المفاتيح أو الماوس لجعل مفاصل الأصابع هي

التي تعمل فقط و بالتالي تخفيف الضغط من علي مفصل الكتف و مفصل الكوع أثناء الكتابة و تحريك الماوس

8- يجب أن تكون جميع المستلزمات و الأدوات المستخدمة قريبة من المستخدم في حيز نصف قطره حوالي 50 سم

حتي يمنع الانثناء للأمام مما يؤدي إلي إرهاق العضلات إذا تكرر ذلك أكثر من مرة.

9- يجب أن يكون الماوس قريبا من لوحة المفاتيح عند العمل و كلاهما علي نفس مستوي اليدين أما بالنسبة

للميكروفون فيمكن أن يتم استخدام الميكروفون الذي يُثبت بالأذن للحماية من كثرة ثني الرقبة عند استخدام

الميكروفون المكتبي.

10- إذا كانت القدم غير مثبتة علي الأرض بطريقة جيدة يمكن استخدام مسند للقدم بحيث يسمح بتثبيت

راحة القدم في صورة مستوية علي المسند.[b]
avatar
ايناس عاشقة حماس
قسامي ذهبي

عدد الرسائل : 3650
البلد : غزة
الوظيفة : طالبة
الإهتمامات : جمع قلوب الناس
السٌّمعَة : 81
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف درة الأقصى في الجمعة 11 أبريل 2008, 3:30 pm

Shocked Shocked Shocked

بصراحة انا ما بطبق ولا شي من هاي النصائح

الله يستر

ويعطيكي العافية موضوعك المهم والحلو حبيبتي


عدل سابقا من قبل درة الأقصى في السبت 12 أبريل 2008, 5:43 pm عدل 1 مرات

_________________
avatar
درة الأقصى
مشرفة قسام القوارير
مشرفة قسام القوارير

عدد الرسائل : 2436
العمر : 37
البلد : في قلوب أحبتي
الإهتمامات : ........................................
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف زهرة البراري في الجمعة 11 أبريل 2008, 7:25 pm

من ناحية بجلس كتير فانا بجلس كتيييييييييير

لكن متل درة مابطبق ولا شي

جزيتِ خيرا يانوسة

وجاري التطبيق بإذن الله
avatar
زهرة البراري
مشرفة وحي القلم
مشرفة وحي القلم

عدد الرسائل : 3935
البلد : ...................................
الوظيفة : ..................................
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/08/2007

http://www.islamway.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف ايناس عاشقة حماس في الأحد 13 أبريل 2008, 12:00 pm

درة الأقصى كتب:Shocked Shocked Shocked

بصراحة انا ما بطبق ولا شي من هاي النصائح

الله يستر

ويعطيكي العافية موضوعك المهم والحلو حبيبتي
طبقيها يا عمرى ما راح تخسرى شى
الله يحميك
avatar
ايناس عاشقة حماس
قسامي ذهبي

عدد الرسائل : 3650
البلد : غزة
الوظيفة : طالبة
الإهتمامات : جمع قلوب الناس
السٌّمعَة : 81
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف ايناس عاشقة حماس في الأحد 13 أبريل 2008, 12:03 pm

زهرة البراري كتب:من ناحية بجلس كتير فانا بجلس كتيييييييييير

لكن متل درة مابطبق ولا شي

جزيتِ خيرا يانوسة

وجاري التطبيق بإذن الله
الله يوفقك
avatar
ايناس عاشقة حماس
قسامي ذهبي

عدد الرسائل : 3650
البلد : غزة
الوظيفة : طالبة
الإهتمامات : جمع قلوب الناس
السٌّمعَة : 81
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف فلسطينى وأفتخر في الأحد 13 أبريل 2008, 4:38 pm

بجلس كتييييير بس لازم أتحرك

أشكرك على الموضوع الحلو

_________________
رحمك الله يا أبا عدي وداعاً أيها البطل لفقدك تدمع المقللُ



اللهــم يا ذا الجــلالِ والعزّة ،، ارفــع الحصــار عن أهلنا في غــّزة

سنعيش صقورا وسنموت اسودا شامخين..وكلنا للوطن وكلنا "فلسطينيين"
avatar
فلسطينى وأفتخر
مشرف قسام العام

عدد الرسائل : 2867
العمر : 30
البلد : فلسطيني ساكن في السعودية
الوظيفة : طالب جامعي
الإهتمامات : تحرير بلدي فلسطين
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/11/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف درة الأقصى في الأحد 13 أبريل 2008, 5:08 pm

ايناس عاشقة حماس كتب:
طبقيها يا عمرى ما راح تخسرى شى
الله يحميك

تسلمي يا قلبي انوس

بس الله يعين

_________________
avatar
درة الأقصى
مشرفة قسام القوارير
مشرفة قسام القوارير

عدد الرسائل : 2436
العمر : 37
البلد : في قلوب أحبتي
الإهتمامات : ........................................
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف ايناس عاشقة حماس في الإثنين 14 أبريل 2008, 3:13 pm

فلسطينى وأفتخر كتب:بجلس كتييييير بس لازم أتحرك

أشكرك على الموضوع الحلو
العفو
نصيحة ما تقعد كتيييييييييييييييييير
avatar
ايناس عاشقة حماس
قسامي ذهبي

عدد الرسائل : 3650
البلد : غزة
الوظيفة : طالبة
الإهتمامات : جمع قلوب الناس
السٌّمعَة : 81
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف فلسطينى وأفتخر في الإثنين 14 أبريل 2008, 4:16 pm

ايناس عاشقة حماس كتب:
فلسطينى وأفتخر كتب:بجلس كتييييير بس لازم أتحرك

أشكرك على الموضوع الحلو
العفو
نصيحة ما تقعد كتيييييييييييييييييير


إذا إنتي موجوده أكيد بدي أقعد كتيييييييييييير

_________________
رحمك الله يا أبا عدي وداعاً أيها البطل لفقدك تدمع المقللُ



اللهــم يا ذا الجــلالِ والعزّة ،، ارفــع الحصــار عن أهلنا في غــّزة

سنعيش صقورا وسنموت اسودا شامخين..وكلنا للوطن وكلنا "فلسطينيين"
avatar
فلسطينى وأفتخر
مشرف قسام العام

عدد الرسائل : 2867
العمر : 30
البلد : فلسطيني ساكن في السعودية
الوظيفة : طالب جامعي
الإهتمامات : تحرير بلدي فلسطين
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/11/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف ايناس عاشقة حماس في الثلاثاء 15 أبريل 2008, 6:49 am

فلسطينى وأفتخر كتب:
ايناس عاشقة حماس كتب:
فلسطينى وأفتخر كتب:بجلس كتييييير بس لازم أتحرك

أشكرك على الموضوع الحلو
العفو
نصيحة ما تقعد كتيييييييييييييييييير


إذا إنتي موجوده أكيد بدي أقعد كتيييييييييييير
ايش معنى انا
avatar
ايناس عاشقة حماس
قسامي ذهبي

عدد الرسائل : 3650
البلد : غزة
الوظيفة : طالبة
الإهتمامات : جمع قلوب الناس
السٌّمعَة : 81
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف فلسطينى وأفتخر في الثلاثاء 15 أبريل 2008, 3:44 pm

ايناس عاشقة حماس كتب:
فلسطينى وأفتخر كتب:
ايناس عاشقة حماس كتب:
فلسطينى وأفتخر كتب:بجلس كتييييير بس لازم أتحرك

أشكرك على الموضوع الحلو
العفو
نصيحة ما تقعد كتيييييييييييييييييير


إذا إنتي موجوده أكيد بدي أقعد كتيييييييييييير
ايش معنى انا

هيك

_________________
رحمك الله يا أبا عدي وداعاً أيها البطل لفقدك تدمع المقللُ



اللهــم يا ذا الجــلالِ والعزّة ،، ارفــع الحصــار عن أهلنا في غــّزة

سنعيش صقورا وسنموت اسودا شامخين..وكلنا للوطن وكلنا "فلسطينيين"
avatar
فلسطينى وأفتخر
مشرف قسام العام

عدد الرسائل : 2867
العمر : 30
البلد : فلسطيني ساكن في السعودية
الوظيفة : طالب جامعي
الإهتمامات : تحرير بلدي فلسطين
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/11/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف يحيى عياش في الأربعاء 16 أبريل 2008, 5:46 am

جزاك الله كل خير يا أختي


وبإذن الله ما نجلس كتير أمامه

_________________
هذه هي عملياتنا الإستشهادية التي وصفتها بـ"الحقيرة" ياعباس



صورة من عملية القدس المزدوجة التي نفذتها كتائب القسام التي نفذها الإستشهادييان القساميان نبيل حلبية وأسامة بحر بتاريخ 1/12/2001
avatar
يحيى عياش
الإداره
الإداره

عدد الرسائل : 4831
العمر : 27
البلد : أرض الموت
الوظيفة : مجاهد فى سبيل الله
الإهتمامات : قتل اليهود
السٌّمعَة : 63
تاريخ التسجيل : 18/06/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف يحيى عياش في الأربعاء 16 أبريل 2008, 5:51 am

همسة:-

تم نقل الوضوع للقسم العلمي

_________________
هذه هي عملياتنا الإستشهادية التي وصفتها بـ"الحقيرة" ياعباس



صورة من عملية القدس المزدوجة التي نفذتها كتائب القسام التي نفذها الإستشهادييان القساميان نبيل حلبية وأسامة بحر بتاريخ 1/12/2001
avatar
يحيى عياش
الإداره
الإداره

عدد الرسائل : 4831
العمر : 27
البلد : أرض الموت
الوظيفة : مجاهد فى سبيل الله
الإهتمامات : قتل اليهود
السٌّمعَة : 63
تاريخ التسجيل : 18/06/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف ايناس عاشقة حماس في الخميس 17 أبريل 2008, 6:13 pm

يحيى عياش كتب:جزاك الله كل خير يا أختي


وبإذن الله ما نجلس كتير أمامه
امير والله يا يحيى تسمع الكلام شطور
avatar
ايناس عاشقة حماس
قسامي ذهبي

عدد الرسائل : 3650
البلد : غزة
الوظيفة : طالبة
الإهتمامات : جمع قلوب الناس
السٌّمعَة : 81
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف صقر الفخاري في السبت 21 يونيو 2008, 6:19 pm

بجلس كتييييير بس لازم أتحرك

أشكرك على الموضوع الحلو
avatar
صقر الفخاري
قسامي جرئ

عدد الرسائل : 667
السٌّمعَة : 27
تاريخ التسجيل : 16/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف ايناس عاشقة حماس في السبت 28 يونيو 2008, 12:55 am

صقر الفخاري كتب:بجلس كتييييير بس لازم أتحرك

أشكرك على الموضوع الحلو
لا شكر على واجب
والله يحلى ايامك
avatar
ايناس عاشقة حماس
قسامي ذهبي

عدد الرسائل : 3650
البلد : غزة
الوظيفة : طالبة
الإهتمامات : جمع قلوب الناس
السٌّمعَة : 81
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف زهرة القدس في الخميس 03 يوليو 2008, 4:37 pm

جزاك الله خيرا

هذه النصائح دكرتني بيوم درسناها كان الأستاذ

يمر بين الصفوف ويراقبنا ولي تغلط ياويلها

على العموم أنا مشكلتي في الكمبيوتر

عندي الحساسية لما أجلس كثيرا تصير عيوني تدمع وتوجعني

لهذا أحاول الإبتعاد عنو حتى يخلص الدواء
avatar
زهرة القدس
قسامي مشارك

عدد الرسائل : 182
العمر : 30
البلد : أرض المليون شهيد
الإهتمامات : علم التجويد
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/05/2008

http://assa97.jeeran.com/azzoz.swf

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف زائر في الخميس 03 يوليو 2008, 4:51 pm

جزاكم الله خيرا
avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف ايناس عاشقة حماس في الثلاثاء 08 يوليو 2008, 1:59 am

زهرة القدس كتب:جزاك الله خيرا
وجزاك الله اكثر منه
هذه النصائح دكرتني بيوم درسناها كان الأستاذ

يمر بين الصفوف ويراقبنا ولي تغلط ياويلها
ونعم الاستاذ خايف عليكم
على العموم أنا مشكلتي في الكمبيوتر
الله يسلمك من المشاكل
عندي الحساسية لما أجلس كثيرا تصير عيوني تدمع وتوجعني
سلامة عيونك من الوجع
لهذا أحاول الإبتعاد عنو حتى يخلص الدواء
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك
avatar
ايناس عاشقة حماس
قسامي ذهبي

عدد الرسائل : 3650
البلد : غزة
الوظيفة : طالبة
الإهتمامات : جمع قلوب الناس
السٌّمعَة : 81
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل تجلس طويلا امام جهاز الكمبيوتر؟!

مُساهمة من طرف النوش (ابن يافا) في الجمعة 22 أغسطس 2008, 2:37 am

الموضوع حلو و مهم و مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررررررة

النوش (ابن يافا)
قسامي نشيط
قسامي نشيط

عدد الرسائل : 62
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 13/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى