تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف درة الأقصى في السبت 20 سبتمبر 2008, 2:57 pm






لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه



وانا راح أضيف طريقة أنا مجربتها شخصيا وهي التسبيح طبعا بعد الوضوء ودعاء النوم. التسبيح اكثر شيء بيساعدني على النوم بسرعة والتخلص من الارق

_________________
avatar
درة الأقصى
مشرفة قسام القوارير
مشرفة قسام القوارير

عدد الرسائل : 2436
العمر : 37
البلد : في قلوب أحبتي
الإهتمامات : ........................................
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف eng_moaty في السبت 20 سبتمبر 2008, 5:14 pm

جزاكم الله خيرا علي الموضوع الرائع وفعل نصائح روعه عن تجربه
دومتي لنا مبدعه
avatar
eng_moaty
الإداره
الإداره

عدد الرسائل : 382
الإهتمامات : القراءه التنميه البشريه الشعر
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف درة الأقصى في السبت 20 سبتمبر 2008, 8:08 pm

eng_moaty كتب:جزاكم الله خيرا علي الموضوع الرائع وفعل نصائح روعه عن تجربه
دومتي لنا مبدعه

وجزاكم مثله مديرنا الغالي معطي وتسلم على مرورك العطر

_________________
avatar
درة الأقصى
مشرفة قسام القوارير
مشرفة قسام القوارير

عدد الرسائل : 2436
العمر : 37
البلد : في قلوب أحبتي
الإهتمامات : ........................................
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف فلسطينى وأفتخر في السبت 20 سبتمبر 2008, 8:44 pm

جزاكي الله خيراً أختي على هذه الطريقه الرائعة وهلأ حعرف أنام

_________________
رحمك الله يا أبا عدي وداعاً أيها البطل لفقدك تدمع المقللُ



اللهــم يا ذا الجــلالِ والعزّة ،، ارفــع الحصــار عن أهلنا في غــّزة

سنعيش صقورا وسنموت اسودا شامخين..وكلنا للوطن وكلنا "فلسطينيين"
avatar
فلسطينى وأفتخر
مشرف قسام العام

عدد الرسائل : 2867
العمر : 30
البلد : فلسطيني ساكن في السعودية
الوظيفة : طالب جامعي
الإهتمامات : تحرير بلدي فلسطين
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/11/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف درة الأقصى في السبت 20 سبتمبر 2008, 9:15 pm

فلسطينى وأفتخر كتب:جزاكي الله خيراً أختي على هذه الطريقه الرائعة وهلأ حعرف أنام

وجزاك مثله أخي فلسطيني

وبارك الله فيك على مرورك العطر

_________________
avatar
درة الأقصى
مشرفة قسام القوارير
مشرفة قسام القوارير

عدد الرسائل : 2436
العمر : 37
البلد : في قلوب أحبتي
الإهتمامات : ........................................
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف عاشقة الجنة في السبت 20 سبتمبر 2008, 9:32 pm

جزاكي الله الجنة دورتنا الغالية
وحياكي الله

_________________
http://
avatar
عاشقة الجنة
مشرف قسام الأعضاء

عدد الرسائل : 815
البلد : غزة الأبية
الإهتمامات : لنصر الدين الإسلامي ومحاربة أعداء الله
السٌّمعَة : 15
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف درة الأقصى في السبت 20 سبتمبر 2008, 9:56 pm

عاشقة الجنة كتب:
جزاكي الله الجنة دورتنا الغالية

وحياكي الله

وجزاكي اياها حبيبتي في الله

ومشكورة على مرورك الرائع

_________________
avatar
درة الأقصى
مشرفة قسام القوارير
مشرفة قسام القوارير

عدد الرسائل : 2436
العمر : 37
البلد : في قلوب أحبتي
الإهتمامات : ........................................
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف ismaeel في السبت 20 سبتمبر 2008, 10:57 pm

ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


على هيك بدي احمل شمعة عند النوم ومش رايح الحق شمع



خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


على هيك سيقولون في البيت لقدجن يتحدث مع نفسه

ههههههههههههه

جزاك المولى كل خير اختي الكريمة ورزقك الله خير ذرية صالحة ونور الله بصيرتك بنور القران

_________________
أما لله والاسلام جند تدافع عنه شبان وشيب

فقل لذوي البصائر اين كانوا اجيبوا الله ويحكم اجيبوا

avatar
ismaeel
قسامي متميز
قسامي متميز

عدد الرسائل : 538
العمر : 39
البلد : فلسطين
الوظيفة : مجاهد
الإهتمامات : المطالعة علوم القران
السٌّمعَة : 33
تاريخ التسجيل : 25/07/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف درة الأقصى في الأحد 21 سبتمبر 2008, 1:43 am

ismaeel كتب:ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


على هيك بدي احمل شمعة عند النوم ومش رايح الحق شمع



خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


على هيك سيقولون في البيت لقدجن يتحدث مع نفسه

ههههههههههههه

جزاك المولى كل خير اختي الكريمة ورزقك الله خير ذرية صالحة ونور الله بصيرتك بنور القران

اللهم آآآمين

وجزاك خيرا أخي اسماعيل ورزقك الجنة

بس أخي اذا فكرت تستخدم الشمع اعطيني خبر، بلكي بنفق الشمع يلي عندي

وبالنسبة لموضوع مخاطبة نفسك هاي فيها نظر بلكي بنلاقيلها حل

مشكور أخي على مرورك الرائع

_________________
avatar
درة الأقصى
مشرفة قسام القوارير
مشرفة قسام القوارير

عدد الرسائل : 2436
العمر : 37
البلد : في قلوب أحبتي
الإهتمامات : ........................................
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف ايناس عاشقة حماس في الأحد 23 نوفمبر 2008, 9:43 pm

بارك الله فيك يا عسل
بس اللى عندو امتحانات كيف ينام
لازم يقول لا تنام ..لا تنام وبصوت عالى
ما تنسى احبك فى الله
avatar
ايناس عاشقة حماس
قسامي ذهبي

عدد الرسائل : 3650
البلد : غزة
الوظيفة : طالبة
الإهتمامات : جمع قلوب الناس
السٌّمعَة : 81
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف درة الأقصى في الخميس 11 ديسمبر 2008, 11:04 am

ايناس عاشقة حماس كتب:بارك الله فيك يا عسل
بس اللى عندو امتحانات كيف ينام
لازم يقول لا تنام ..لا تنام وبصوت عالى
ما تنسى احبك فى الله

احبك الله الذي احببتني فيه وبارك فيك يا اخيتي الغالية

هلا يلي عندو امتحانات مالازم ينام ابدا

لازم يصحصح طول 24 ساعة لحتى يخلص

Laughing Laughing Laughing

_________________
avatar
درة الأقصى
مشرفة قسام القوارير
مشرفة قسام القوارير

عدد الرسائل : 2436
العمر : 37
البلد : في قلوب أحبتي
الإهتمامات : ........................................
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف عاشقة يثرب في الخميس 11 ديسمبر 2008, 1:44 pm

بارك الله فيك اختى درة
بس هادى الخطوة السادسة صعبة
avatar
عاشقة يثرب
قسامي مغامر

عدد الرسائل : 448
البلد : قلب الحصار
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

مُساهمة من طرف درة الأقصى في الخميس 11 ديسمبر 2008, 2:51 pm

عاشقة يثرب كتب:بارك الله فيك اختى درة
بس هادى الخطوة السادسة صعبة

وبارك الله فيك اختي عاشقة يثرب

ويسلموو على مرورك العطر

_________________
avatar
درة الأقصى
مشرفة قسام القوارير
مشرفة قسام القوارير

عدد الرسائل : 2436
العمر : 37
البلد : في قلوب أحبتي
الإهتمامات : ........................................
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى